图说｜英国王室晒出加冕官方“全家福”，缺席两人
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3月8日，在WSE田径公开赛青岛站的跑道上，一位头发斑白的白叟以14秒45的成果冲过结尾线，将70岁晚年组别100米竞赛的金牌收入囊中。他叫金辉，本年72岁，是田径圈内大名鼎鼎的“高龄飞人”。在本场竞赛中，他还收成了60米、200米的金牌，当颁奖台上的金辉第三次戴上冠军奖牌时，现场观众或许不曾想到，这位叱咤国内晚年田径赛场的“常胜将军”，正酝酿着更大的打破——3月15日，他将前往马来西亚新山，在世界田径赛场上应战自我。3月11日，记者专访金辉，揭开他“古稀之年再战赛道”背面的故事。
迷上短跑
14次打破全国纪录
3月的青岛春寒料峭，在中联广场的运动场上，金辉穿戴运动外套，开端每日的必修课：自重深蹲、弓步压腿、往复跑……“冬季肌肉简单发紧，得先把‘发动机’热起来。”金辉拍打着大腿肌肉，一边运动一边说。
这份对跑步的酷爱，源自他早年特其他运动阅历。金辉曾是内蒙古乌兰浩特一家钢铁厂的工人，在钢铁厂作业期间，金辉就喜爱体育运动，他参与过功夫、拳击、摔跤、举重等爆发力强的运动项目，并在厂内举重竞赛中屡获佳绩。“那时候觉得对抗性运动够劲，哪想到老了反而迷上了田径。”退休后，金辉随家人来到青岛日子，偶尔触摸晚年足球后，他在绿茵场上惊人的爆发力引起球友留意，从此敞开了人生第二赛道。
“我从小就争强好胜，干什么都不服输。”金辉告知记者，刚开端操练足球时，由于技能不如他人，金辉就挑选用速度来补偿自己的缺乏。没想到，这一跑居然跑出了名堂。
金辉在足球队的队友发现他跑步速度很快，便主张他测验短跑。“起先，我仅仅抱着试试看的情绪，买了一个手动计时器开端练习。没想到，我第一次跑百米就取得了15秒9的成果。”这一成果让金辉看到了自己在短跑方面的潜力，也让他愈加坚决了持续运动的决计。
2023年，在一次业余田径赛中，70岁的金辉初次穿上专业跑鞋，却在百米赛道上被其他选手反超。“最终10米腿像灌了铅，眼睁睁看着对手冲线。”这场失利点着了他的斗志，他开端系统性进行短跑练习。
“老伴说我‘着了魔’。”金辉告知记者。2024年4月，他参与WSE田径公开赛邯郸站70岁晚年组100米竞赛，获得了一枚金牌。尔后，金辉的破纪录之旅便一发不可收拾。他先后在杭州、东营、兰州等地参与竞赛，每次都能改写70岁—74岁晚年组的纪录。迄今为止，金辉现已14次打破全国纪录。
一周三练
世界赛场展示自我
在坐落即墨的一家体育练习基地内，短跑教练张忠亮正在辅导学员冲刺技能。张忠亮和金辉相遇在塑胶跑道上，由于跑步这个一起的喜好成为了“忘年交”。“第一次看金叔跑步的视频，我就发现‘有问题’。”张忠亮告知记者。尔后，他便毛遂自荐担任起了金辉的教练，并为金辉打造了一套“高龄定制方案”。
“张教练告知我，我在途中跑时步幅太小，浪费了体能。”金辉说，“他教我如何在跑步进程中有意识地拉大步幅，膝盖往前顶，后蹬要有力，两条腿在腾空的时刻要长一点。”通过3个月的针对性练习，在金辉发布的练习视频中，他的跑步步幅现已有了显着的提高。“金叔练习时像20岁的小伙，上星期进行30米冲刺，比陪练的体育生都强。”张忠亮说。
成果的背面，是常人不可思议的坚持。金辉每周都会进行3次正规练习，每次练习一个半小时到两个小时，即便在家，他也会做一些俯卧撑、蹲起、快速摆臂等辅佐练习。尽管年岁大了，但金辉的练习强度一点点不输年轻人。
“日本70岁组百米纪录是13秒85，我的方针是在本年亚洲大师赛跑进14秒。”金辉的手机里存着各国高龄选手的数据。他坦言，当时亚洲范围内，日本两位选手和我国台湾省一位选手的成果更优，“他们多是退役运动员，而我是半路出家，这便是距离，也是动力。”
这种“较劲”在2023年香港赛场上展示得酣畅淋漓。当金辉以绝对优势冲过200米竞赛的结尾线时，看台上的各国观众团体起立拍手。竞赛的视频传播到世界各地，一名美国的网友慨叹道：“原以为我国白叟都在打太极，没想到还能看到这样的速度奇观。”
谈及行将到来的马来西亚公开赛，金辉说：“这次出国参赛，就为证明我国白叟站上世界赛场的含义。”赛事组委会供给的名单显现，70岁—74岁组仅有4人报名，但金辉表明：“哪怕只要一个对手，也要跑出我国人的精气神！”
科学运动
打破“高龄魔咒”
金辉的“高龄狂奔”并非没有争议。网络上有声响质疑：“70岁还练无氧运动，简直是玩命。”“晚年人不适合这样的运动。”……对此，金辉显得很安然：“我甘愿倒在跑道上，也不愿意倒在病床上。运动让我感到充分和高兴，也让我有了更健康的身体。即便有一天我真的跑不动了，我也不会懊悔，由于我现已用举动证明，年纪历来不是约束愿望的理由。”
不过，金辉也告知记者，自己在这个年纪还能奔驰赛道，并不代表一切的晚年人都可以接受这么高强度的练习。“晚年人进行体育运动仍是要量力而为。”金辉说：“我经常在交际媒体上共享练习视频，许多人留言说受到了鼓动，也想开端练习。我都会提示他们，尤其是晚年人，一定要先从低强度的运动开端，比方漫步、打太极拳等，逐步习惯后再添加强度。运动是为了健康，而不是为了要强。”
“每个人的身体状况不同，我之所以能坚持这样的练习，是由于我从小就有运动根底，退休后也一向坚持练习。并且，我在练习进程中十分重视科学性和适度性，每周的练习方案都是依据我的身体状况量身定制的，绝不会盲目寻求强度。”金辉说。张忠亮也对金辉的练习方法表明认可：“金叔的练习尽管强度大，但都是在科学辅导下进行的。咱们会定时监测他的心率、血压等方针，保证他的身体可以接受。”
在金辉的影响下，越来越多的晚年人开端加入到体育练习的队伍中。他们中有人为降血糖开端慢跑，有人为圆年轻时的体育梦开端规则练习。“金辉”们的尽力正在点着更多可能性。正如金辉所说：“70岁不是结尾，而是新的起点。变老不是从皱纹开端，而是从抛弃奔驰的那一刻开端。”
人物手刺
金辉
年纪：72岁
身份：晚年跑步喜好者
这次出国参赛，就为证明我国白叟站上世界赛场的含义。”
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对话
“运动让我高兴”
记者：您经常在自媒体平台上发布练习视频，获得了许多人重视。您觉得自媒体对您的日子和练习有什么影响？
金辉：自媒体对我来说是把“双刃剑”。一方面，它让更多人看到了我的尽力，也让我结识了许多情投意合的朋友。另一方面，网络上的负面谈论和误解也让我有些压力。有些人只看外表，觉得我是在“玩命”，乃至有人说我是为了“博眼球”。其实，我发视频的初衷很简单，便是想记载自己的练习进程，趁便鼓舞更多人“动起来”。
记者：面临网络争议，您是怎样做的？
金辉：说实话，刚开端看到这些谈论，我心里也挺不舒服的。但我后来想通了，每个人的认知和阅历不同，他们可能不了解我的身体状况和练习方法。我的体检陈述比许多年轻人都健康，骨密度、心肺功用都很好，这些都是科学练习的成果。假如还有人质疑，我就付之一笑。究竟，我的方针是跑出好成果，不是去压服每一个人。运动让我高兴，这就够了。但我从不鼓舞一切晚年人都像我这样练，运动一定要力所能及。
本版撰稿 观海新闻/青岛早报记者 于倢 受访者供图
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